最近、休日には、天候の悪い日を除いて、家の近くのインターチェンジの周囲をウォーキングしております。今日も夕方の薄暗くなってきた頃に出発し、約2.5kmをMP3プレヤーを携帯して一人で歩きました。誰か一緒に歩いてくれればもうちょっと長い距離を歩けるんですが、誰も一緒に歩いてくれないですね。少しでも運動不足の解消になればと思いますが、毎日歩くぐらいでないとあまり効果はないようです。１日にとるエネルギー量と消費するエネルギー量のバランスから一日一万歩が理想らしいですが、ま、何もしないよりはいいかと。

　ウォーキングには、ストレス解消や高血圧症の改善、心機能の改善、老化の改善などいろいろな効果があるようです。たまたま見つけた情報です。