健康にいいといわれているヨーグルトですが、なるべく食べるようにしているのが「明治ブルガリアヨーグルト」です。

　『ヨーグルトには「完全栄養食品」と言われる牛乳の優れた栄養バランスが生きています。 その上、ヨーグルトには乳酸菌の素晴らしい効果がプラスされています。栄養価と乳酸菌、この２つがヨーグルトが体によいといわれる理由になっているのです。
　ヨーグルトの原材料である牛乳には、良質なタンパク質、カルシウム、ビタミンなどが含まれています。ヨーグルトはこれらの栄養素を受けついでいます。
　また、ヨーグルトといえば乳酸菌。 健康な人の腸内では善玉菌が多く優勢で、悪玉菌が抑えられています。ヨーグルトの乳酸菌は、腸内の善玉菌を増やし、有害な悪玉菌を抑制することによって、腸内細菌のバランスを整えてくれます。 善玉菌優勢のバランスを保てば、病気を寄せつけない健康な体を保てるのです。』

　と、いいことばかりです。ただし、これだけでは、酸っぱくてだべられないのでイチゴジャムを混ぜたり、缶詰のみかんを混ぜたりしてまして、糖分の取りすぎになってしまうこともあり、ちょっと注意が必要かもしれません。それでも飽きてしまうので他になにか食べ方がないものかと探しております。

　1年ぶりに「桜ヶ池公園」にウォーキングに行ってみました。池の周囲約3kmの散策路を歩きまして、もうちょっと歩いてもよかったですが、同じコースをもう一周は無理でした。公園内で販売していた抹茶とバニラのミックスソフトクリーム(\300で味は普通)を頂いて帰って参りました。5連休も終わりになりまして、明日からの仕事にテンション低いです。

　今日は、イオンモール高岡の近くの高岡スペーツコアでウォーキングしてみました。テニスコートやサッカー場、芝生広場などがあって、四季の花々や樹木に囲まれており、1周約1kmの格好のジョギングコースも整備されております。試合でしょうかテニスに来ている学生さんがたくさんいました。

　先月、安居緑地広場（子どもが小さい時によく行ったものです）に行きましたらクマ出没のため入場禁止になっておりましたが、ここはクマが出る心配もなく、今日は1kmのコースを3周しまして、結構暖かい日でしたので汗ばむくらいになりました。もう少し自宅から近ければ頻繁に行けるのですが、休日がやっとですね。

　昨年同様に今年も一泊二日の人間ドックに行って参りました。

　結果は、やはり中性脂肪が多いようで、運動することと間食（甘いもの）を控えるように指導されました。毎年指摘されていたコレステロールは、数ヶ月前から薬を服用し始めましたので許容範囲に入っていたようです。

　オプション検査の動脈硬化検査（こんな検査でした）の結果も正常でした。その他大きな問題はないようでしたが、結果の詳細は後日郵送で届きます。まずは一安心というところです。

　市内の城山公園にウォーキングに行ってみました。桜のシーズンは花見で賑わいますが、今は閑散としておりまして、アップダウンが多く、結構小ぢんまりとして、ウォーキングには不向きでした。帰りに、道の駅メルヘンおやべに寄って、温泉を利用した足湯に入って、足が温まりました。これ、なかなかいい感じです。

　数日前から花粉症の症状が出てきまして、目がかゆいです。数年前のひどい時には鼻水が大量で、周りはティッシュの山になっていましたが、今のところ薬が効いているためか、たまに鼻水が出る程度です。

　今年は花粉の飛散量が少ないとのことでしたが、なんか少なくても多くても毎年同じように症状がでます。とりあえず今日、市販品の目薬を購入して使い始めました。ネットにも花粉症対策（例えばここ）はいろいろあるようですが、自分にあった対策を見つけるのもなかなか難しいですね。