先日、もらったカタログギフトで歩数計を選びまして、数日前から利用しています。OMRONのHJ-302という機種で歩数・距離やカロリー測定、運動の強さと量を数値化でき、1週間分のデータを保存できるようです。

　ここ3日間の結果では、休日に巣ごもり状態で1200歩/日、会社に行って3200歩/日程度で、1日1万歩が理想らしいのでかなりの運動不足状態です。9月には自宅周辺をウォーキングしておりましたが、最近は日が暮れるのも早く、寒くなってきたこともあり、ほとんどしなくなりました。なるべくエレベータを使わない、遠回りに歩くなど意識的に歩くようにしないといけませんね。と、口では簡単ですが、実行は難しいものです。

　花粉飛散最盛期の今日この頃ですが、花粉症の皆様いかがお過ごしでしょうか。

　私は、薬を飲み始めるのが遅かったせいか昨年よりは重い症状です。昨年、耳鼻咽喉科で処方してもらった抗アレルギー薬が無くなったので、先日かかりつけの内科医院で薬をもらいまして服用しております。前と同じ薬ですが、今度はジェネリック医薬品になって多少安くなりました。ゴールデンウィーク明けまでの約１ヶ月半の辛抱ですが、辛いすね〜。

　薬のほかに花粉症に良いらしい「シソ」と「甜茶」が入っているというサプリメントを購入しまして、先日から試しているところです。さて、効果はどうでしょうか？

　今年も一泊二日の人間ドックに行って参りました。年齢的にも健康第一というとでここ数年は毎年ドックに参加しております。結果の詳細は後日郵送されてきます。今日時点の結果ではとりあえず重大な問題は無いようですが、中性脂肪などいくつかの項目で許容範囲を超えた検査結果となりました。まずは間食（お菓子やアイスクリームを結構食べている）を控えなければ。保健指導の時間で指導されたように健康にはとにかく「食生活の改善と日頃の運動が大切です」と。なかなか難しいですけど。

　今回は、ドックの病院の医師不足のためと思われますが、大腸内視鏡検査が別の病院で実施され、ビルに入っている病院というかクリニックで、エステサロンか美容クリニック（どっちも行ったことはありませんです）みたいな感じのきれいなところで、看護師さんのユニホームもちょっと変わっておりました。なんか、ドックのおじさんたちにはちょっと場違いな感じがしないでもなかったですね。

　いつまでも気だけでも若くしていなければと新聞広告で見つけた「いつまでも老いない脳をつくる10の生活習慣」という本を楽天ブックスで買ってみました。が、結構小さい文字の本を読もうとしたら、文字がぼやっとして見えないっす！　近眼のメガネを外すと見えて何とか半分ちょっと読み終えました。書いてある内容の通りに実行するのは難しいものがありますが、一つでも実行してみることにしましょう。早速、今年初めての2.5kmのウォーキングを実践しました。

　著者のコメントに「生物である限り避けることのできない老化を回避し、健康的な生活を送るためには、若いときからの積み重ねが必要です。誰でも均等に老化するものではありません。意欲的な生活は老化を防ぎ、目標を持って生きることは非常に大切なことになります。『賢い人ほど老化しない』という言葉は、肝に銘じておく必要があります。」と、すでに手遅れか？　

　以前から老眼になってきており、今のところパソコンの画面は普通に見えますが、本や新聞は徐々に文字が読みづらくなってきていて、老眼鏡が必要でしょうか。年はとりたくないものですが、こればかりはしょうがないですね。この先、本の文字が読めなくなっても、��空気�≠ｾけはずっと読めるようにしなければと思うのでありました。